Dein Körper ist für Bewegung gemacht
Bewegung ist keine Option – sie ist essenziell. Dein Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen. Schon unsere Vorfahren waren täglich aktiv: Jagen, sammeln, arbeiten – immer in Bewegung, um zu überleben. Heute dagegen sitzen wir viel: am Schreibtisch, im Auto oder vor dem Fernseher. Diese Bewegungsarmut hat weitreichende Folgen für Körper und Geist.
Warum Bewegung unverzichtbar ist
Zahlreiche Studien zeigen: Bewegung stärkt das Immunsystem, verbessert die Stoffwechselgesundheit und reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht, Krebs und Depressionen. Sie steigert die Knochendichte, sorgt für besseren Schlaf, fördert die Libido und aktiviert unsere Mitochondrien – die Kraftwerke Deiner Zellen.
Mitochondrien – Deine Energiezentralen
Sie kommen in fast allen Zellen unseres Körpers vor. Die Anzahl an Mitochondrien in einer Zelle ist abhängig vom Zelltyp und von Deinem Trainingszustand. In den Mitochondrien werden Glukose, Fett- und Aminosäuren in Energie (ATP) umgewandelt. Diese Energie ist die Basis für alle Prozesse Deines Körpers.
Ohne ATP ist kein Leben möglich. Ist die ATP Produktion gestört (z.B. aufgrund mangelnder Nachfrage durch zu wenig Bewegung), hat das unmittelbar Auswirkung auf alle im Körper ablaufenden Prozesse. So fehlt z.B. Energie, um Entzündungen aufzulösen, um maligne Zellen zum Zelltod zu animieren oder um Proteine zu synthetisieren und gesunde Zellkopien zu erstellen. Je mehr und je intensiver Du Dich bewegst, desto mehr Mitochondrien sind in Deiner Zelle und desto mehr Energie für Reparatur- und Recyclingmechanismen kann Dein Körper produzieren. Dein Immunsystem ist besonders auf große Mengen Energie angewiesen, um Deinen Körper zu schützen und Entzündungsprozesse zu regulieren.
Bewegung im Alltag – einfach, effektiv, nachhaltig
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Definiere Dein Ziel: Möchtest Du fitter, vitaler oder entspannter werden?
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Such Dir Freude an der Bewegung: Sport, Spaziergänge oder Tanzen – finde, was Dir Spaß macht.
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Mach Termine mit Dir selbst – und halte sie ein.
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Training in der Gruppe motiviert – such Dir Partner oder Profis an Deiner Seite.
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Integriere Bewegung überall: Treppe statt Aufzug, Rad statt Auto, Natur statt Fitnessstudio.
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Nimm die Natur mit: Frische Luft, Sonnenlicht, Erdung – das gibt Dir mehr als jedes Studio.
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Trainiere auch mal vor dem Essen: Das aktiviert Stoffwechselprozesse, die Dein Körper seit Urzeiten kennt.
Personal Training – Bewegung gezielt erleben
Manchmal braucht es einen Profi, der Dir zeigt, wie Du mit individueller Bewegung mehr erreichen kannst. Im Personal Training helfe ich Dir, Deine Ziele zu definieren, Blockaden zu lösen und Dein Training so zu gestalten, dass es perfekt zu Deinem Alltag passt. Gemeinsam bringen wir Bewegung in Dein Leben – für mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden.
Dein Körper, Dein Leben, Deine Entscheidung, Deine Verantwortung.
Du bestehst zu 100% aus dem, was Du isst, was Dein Essen gegessen hat und wie Du Dich bewegst. Zeit, etwas zu verändern.