Dein Körper ist für Bewegung gemacht
Unsere Vorfahren waren den ganzen Tag in Bewegung. Sie mussten Jagen oder andere Arbeiten verrichten, um zu überleben. Heute bewegen wir uns kaum noch. Wir verbringen den Großteil unseres Tages sitzend am Essenstisch, am Schreibtisch, im Auto oder vor dem Fernseher und das hat weitreichende gesundheitliche Konsequenzen.
Bewegung ist die beste Prävention
Studien zeigen deutlich, Bewegung verbessert das Immunsystem. Außerdem reduziert sie das Risiko für Insulinresistenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht, Krebs, Depressionen, sie führt zu einer höheren Knochendichte, einer gesteigerten Libido, besserem Schlafverhalten und vielem mehr. Bewegung und intensive Sporteinheiten aktivieren außerdem Deine Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen, die unerlässlich für das Funktionieren eines gesunden Körpers sind.
Mitochondrien, Deine neuen besten Freunde
Sie kommen in fast allen Zellen unseres Körpers vor. Die Anzahl an Mitochondrien in einer Zelle ist abhängig vom Zelltyp und von Deinem Trainingszustand. In den Mitochondrien werden Glukose, Fett- und Aminosäuren in Energie (ATP) umgewandelt. Diese Energie ist die Basis für alle Prozesse Deines Körpers.
Ohne ATP ist kein Leben möglich. Ist die ATP Produktion gestört (z.B. aufgrund mangelnder Nachfrage durch zu wenig Bewegung), hat das unmittelbar Auswirkung auf alle im Körper ablaufenden Prozesse. So fehlt z.B. Energie, um Entzündungen aufzulösen, um maligne Zellen zum Zelltod zu animieren oder um Proteine zu synthetisieren und gesunde Zellkopien zu erstellen. Je mehr und je intensiver Du Dich bewegst, desto mehr Mitochondrien sind in Deiner Zelle und desto mehr Energie für Reparatur- und Recyclingmechanismen kann Dein Körper produzieren. Dein Immunsystem ist besonders auf große Mengen Energie angewiesen, um Deinen Körper zu schützen und Entzündungsprozesse zu regulieren.
Beweg Dich
- Integriere Bewegung in Deinen Alltag, die WHO empfiehlt bis zu 5 Stunden moderate bis hohe Intensität pro Woche.
- Definiere Dein Bewegungsziel.
- Mach das, was Dir Spaß macht. Wenn Du noch nicht weißt, was das ist, bleib neugierig und probiere verschiedene Dinge aus.
- Mach Bewegung zu Deiner Priorität und setze Dir feste Termine dafür im Kalender.
- Zusammen trainieren motiviert und macht mehr Spaß, such Dir Trainingspartner.
- Integriere zusätzlich Bewegung in Deinen Alltag (Treppe statt Aufzug).
- Geh raus in die Natur und kombiniere Bewegung mit weiteren lebenswichtigen Elementen wie Luft und Sonne.
- Beweg Dich bevor Du etwas isst – unsere Vorfahren mussten sich ihre Nahrung immer erst erarbeiten, nutze diese gelernten Stoffwechselprozesse zu Deinem Vorteil.
Dein Körper, Dein Leben, Deine Entscheidung, Deine Verantwortung.
Du bestehst zu 100% aus dem was Du isst, was Dein Essen gegessen hat und was Du Deinem Körper an Umwelteinflüssen aussetzt. Zeit etwas zu verändern.